시험기간 두근거림,
카페인 탓으로 넘기기 전에

멎었더라도 진료를 미루지 않을 때

즉시 응급 신호가 없고 지금은 괜찮더라도 두근거림이 반복되거나 전보다 더 잦아지고, 한 번 시작하면 수분 이상 이어지거나, 심장질환 병력 또는 심장 문제의 가족력이 있다면 의료기관에서 원인을 확인할 필요가 있습니다.

카페인과 수면 부족, 긴장과 불안은 두근거림을 유발할 수 있습니다. 그러나 빈혈, 갑상선 문제, 심장 리듬 문제 등 다른 원인도 가능하므로 온라인 글만으로 `시험 스트레스`, `카페인 부작용`, `부정맥` 중 하나를 확정할 수 없습니다.

`고카페인 함유`는 어디서 확인할까요?

식품의약품안전처는 카페인이 1mL당 0.15mg 이상 들어 있는 액체 식품을 고카페인 함유 식품으로 설명합니다. 포장에 적힌 `고카페인 함유` 문구와 총 카페인 함량을 확인하세요.

에너지드링크 한 캔만 보는 것으로는 부족할 수 있습니다. 같은 날 마신 커피·차·탄산음료, 먹은 초콜릿·보충제, 복용한 일반약에도 카페인이 들어 있을 수 있습니다. 제품과 용량에 따라 함량이 다르므로 이름이나 색깔로 짐작하지 말고 각 포장의 표시를 따로 확인해야 합니다.

복용 중인 약에 카페인이 있는지 불분명하다면 약을 임의로 끊지 말고 제품 라벨을 확인하거나 의사·약사에게 문의하세요.

일일섭취권고량은 안전 보장선이 아닙니다

식품의약품안전처가 안내하는 카페인 최대 일일섭취권고량은 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하, 성인은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하입니다.

이미 두근거림이 생겼다면 남은 허용량을 계산해 더 마시는 기준으로 사용해서는 안 됩니다.

시험기간에는 한 캔보다 추가 섭취 중단이 먼저입니다

잠을 깨기 위해 에너지드링크를 마셨는데 두근거림이 생겼다면 다른 고카페인 음료를 더해 버티지 마세요. 먼저 현재 증상과 동반 신호를 확인하고, 포장과 영수증은 버리지 말고 실제로 섭취한 제품과 용량을 의료진에게 보여줄 수 있게 보관하세요.

증상이 가라앉았다고 해서 카페인이 원인이었다고 확정할 수도 없습니다. 반복되는 경우에는 카페인 섭취 여부뿐 아니라 발생 빈도와 지속 시간, 복용약, 심장 병력과 가족력을 함께 의료진에게 알리는 것이 원인 평가에 도움이 됩니다.